Citazione Originariamente Scritto da ScoobyDoo
secondo me dovresti aggiungere 50-100g di carne in piu sia a pranzo che a cena...

se l'aggiungi.... dovresti proprio mangiare + verdura e frutta.... xxchè così la dieta rimane lo stesso bilanciata..... mangi tanto di tutto... e nn solo tanta carne... la frutta se ti preoccupa..... puoi mangiarla lontano dai pasti principali... quandop ti capita di avere la possibilità....

Fino a poco tempo fa mangiavo 150 Gr. di tonno o 200 Gr. di carne (pollo tacchino pesce...), ma ho deciso, anche leggendo un po' questo forum a diminuire un po' la dose, perché:

150Gr. di tonno => 38/42 gr. proteine + la pasta !?!?!?
200Gr. di carne (pollo tacchino pesce...) => ca. 40/44 gr. + la vedura o pasta,riso,pane ?!?!?

Forse potrei aumentare un po' la sera.....

Comunque se ogni tanto ho un po' di famina prima di andare a letto di mangio un pezzo di formaggio 1/4 grasso.

X la frutta, lontano dai pasti? Quando? Mangio sempre ogni 3 ore?