Opssss hai ragione.... (d'altronde non potevo ricordarmi tutto)

26 Anni, 68.5Kg
Lavoro in ufficio seduto ma ogni tanto devo camminare x la ditta e qualche volta devo anche spostare qualche peso.

Col programma Pascal beta mi esce MB=1400Kcal

Gli obbiettivi li ho messi! massa

La verdura + di così non riesco a mangiarla, forse potrei aggiungere un piattino d'insalata a mezzogiorno, che ne dite? È così necessario?

La Frutta quando la si mangia, dopo i pasti non si rischia che si trasforma in grasso? Dimenticavo che la mattina a colazione prendo un multivitaminico.