Citazione Originariamente Scritto da PlaYerMaX
Bhè... Però io dovrei fare un pò di massa... Non perdere peso...
Cmq si... farò così... ho fatto il piano alimentare da seguire per orientarmi all'incirca con l'alimentazione...

Grazie a tutti quelli che mi han risposto...
pasto: 300 gr. latte scremato + 10 fette biscottate + 1 banana + 20 gr. di proteine + 2 cucchiai di marmellata senza zucchero + 3 noci
II pasto: 10 bianchi d'uovo.
III pasto: 300 gr. di petto di pollo con piselli, fagioli,ceci... + 150 gr. di riso con olio d'oliva.
IV pasto: panino con 80 gr. di bresaola o 120 di fesa di tacchino o di prosciutto magro + 1 banana+ 3 noci
V pasto: 10 bianchi d'uovo.
VI pasto: 350 gr. di tonno al naturale sgocciolato nello scolapasta + 200 gr. di pasta o riso con olio d'oliva.
Acqua 6 litri minimo al giorno.
Poi puoi diminuire rispetto all'altezza e al peso.