La risposta è...








































..... dipende

posta il programma, i carichi, la progressione, le serie, i recuperi, i dati sulla persona che lo fa e/o che lo vorrebbe fare.

Io faccio un programma dove fai delle singole all'inizio, poi un esercizio con 3-5' di recupero dalle 5 alle 8 serie, una manciata di complementari. Funziona anche questo.

Però non è che tu ci abbia capito molto....