salve a tutti, vorei chiedervi un parere su un programma di allenamento consigliatomi da un mio GRANDE amico. Premetto che il tuto viene fatto in modo natural, lui in pratica mi ha consigliato e detto che lo segue anche lui , un programma diviso in 4 gg. a settimana, e che in pratica una settimana viene eseguito con basse ripetizioni per la forza, e la seguente settimana viene eseguita con ripetizioni comprese tra le 8/10 per massa (alcuni anche 12), cosi via per circa due mesi in modo alternato. Dopo le due settimane cambia la scheda ma non il modo. Che ne pensate? puo' funzionare?