Per Armando

[orzade]

Ciao Armando, io avrei bisogno di un consiglio mirato visto il mio rientro agli allenamenti fra brevissimo dopo una sosta forzata (anche se non ininterrotta) di circa 8 mesi, per numerosissimi problemi fisici.

Io riprendendo gli allenamenti mi appresterei ad eseguire un mese circa di ricondizionamento e avrei bisogno di sapere (visto che la mia terapista sa a malapena cos'è lo squat ) cosa è controindicato per:

- fibrosi al ginocchio destro che NON da problemi durante l'allenamento ma solo facendo alcuni movimenti aerobici;
- tendinosi alla spalla sinistra NON SO se guarita completamente, dato che mi provocava dolore solo allenandomi e sia durante che dopo la terapia mirata non mi sono mai allenato;
- minima riduzione di spazio vertebrale fra l'ultima vertebra lombare e la prima sacrale, nonchè tendenza all'iperlordosi cervicale (entrambe mi provocano dolori anche dovuti a contratture che si formano), attualmente IN CURA tramite ginnastica posturale Mezieres;

A ciò si aggiunge non so se una contrattura o cosa (provocata portando una quantità immane di borse, sentivo tirare ma ho proseguito da due giorni dopo in poi avverto doloretti a flettere completamente il braccio verso la faccia) al braccio sinistro-zona gomito dove sta la vena, di cui non ho parlato alla fisioterapista sennò non mi fa più ricominciare gli allenamenti. E delle belle tendiniti mensili alla mano e polso sinistro autorisolventisi nel giro di qualche giorno.

Di fatto comunque i veri problemi sono alla schiena, al braccio (che temo di peggiorare allenandomi) e alla spalla (non so se è guarita) mentre ginocchio e mano-polso sono sopportabili.

Quali tipi di esercizi dovrei e non dovrei fare alla ripresa degli allenamenti e, comunque, quali precauzioni dovrei prendere sempre per il mio caso? In modo da poter ricominciare ad allenarmi, ma da sentire subito prima di rompermi se c'è qualcosa che è ancora da trattare con la fisioterapista.

Grazie mille!

Ciao.

P.S.: non so se può essere utile per questi problemi musco-articolari ma assumo sempre, come complemento della Zona 500mg vit. C, 100mg vit. E, 400mg mangnesio stereato, 2,5g O3.