Gli stacchi (anche stile sumo). Ironpaolo docet !
Se continui ad allenarti a casa (come il sottoscritto...), dopo un po' di tempo te li dovrai comprare i supporti. Non dico un power rack, ma un paio di supporti (costo un centinaio di euri...) per non farti male.
Fammi sapere che ne pensi. Anzi sarebbe bello raccogliere le testimonianze di quelli che si allenano a casa !

Ciao !