Premetto che io ne so mooooolto poco, ma da quanto ho letto qui e' meglio evitare di mangiare troppi latticini (se non ho capito male perche' causano ritenzione idrica ed inspessimento della pelle), quindi gli spuntini sarebbe meglio farli evitando lo yogurt...penso sia meglio frutta e una qualche fonte proteica (senza esagerare)...poi sempre parlando "in linea di massima" perche' per un'alimentazione corretta bisognerebbe tenere conto di molti fattori (percentuale di massa magra=>grammi di proteine da assumere, fabbisogno energetico quotidiano, eventuali intolleranze alimentari, ecc...) che tra l'altro sono diversi da persona a persona...e che probabilmente ancora adesso non tengo conto neanche io per la mia alimentazione