Mi sembra onestamente un po' pochino per la massa... Hai fatto il conto delle calorie totali, rispetto al tuo fabbisogno (metabolismo basale + dispendio quotidiano) ?
Inoltre, mi sembra che le pro siano un po' basse, però no ho fatto i conti totali. Fai tu i conti e potrai anche verificare tu stesso se il regime alimentare va bene o meno. Se vuoi la massa, devi assumere un percentuale maggiore di calorie rispetto a quelle che tu utilizzi.
In ogni caso, l'impostazione su cinque pasti va bene.

Ciao!