Consiglio sul mio Piano Alimentare...

[PlaYerMaX]

Salve a tutti... Leggendo qua e la dal sito e dal web ho improvvisato un piano alimentare per prendere un pò di massa muscolare senza però ingrassare, poichè io sono uno di quei soggetti che ingrassa facilmente...
Vorrei dei consigli da voi... cioè vi sembra una dieta corretta per prendere massa senza però il rischio di ingrassare???

COLAZIONE: 250-300ml di Latte Parzialmente scremato con 30gr di fiocchi d'avena integrali, infine 4-5 noci o mandorle
SPUNTINO: 1-2 vasetti di Yoghurt magro (o della frutta tipo mela, pera, arancia)
PRANZO: 80-100gr Pasta (poco condita), insalata (di lattuga o di pomodori) condita con un cucchiaio di olio d'oliva, 150-250 carne magra o pesce (solitamente tonno)
SPUNTINO: 1-2 vasetti Yoghurt magro (o della frutta tipo mela, pera, arancia) - Nei giorni di allenamento lo spuntino lo faccio appena finisco (verso le 19) con un frutto
CENA: insalata (di lattuga o di pomodori) condita con un cucchiaio di olio d'oliva, 150-250 carne magra o pesce (solitamente tonno)

Sono alto 1,70-1,75 e peso circa 60 kg...