Con il termine ex, intendevo dire Exercise (cioè esercizi...perdonami, purtroppo ho subìto l'inflenza anglofila da SMS ).
Per full si intende una scheda "full body", che normalmente viene affidata alle persone alle prime armi in palestra (Baby builders).
La scheda full body prevede esercizi per tutti i muscoli del corpo in un unico allenamento. Fai una ricerca sul forum con la dicitura "Full Body".

Ciao!