corretta alimentazione x massa

[salsero]

Dopo aver letto molti vs post in merito alle diete ed agli alimenti piu' idonei x una corretta ipertrofia muscolare e dopo essermi riveduto e corretto su alcuni miei principi alimentari vi elenco la mia possibile alimentazione così come segue:
8.30 6 bianchi d'uovo+6 fette biscottate integrali
con marmellata + 60 gr arachidi tostate
10.30 100 gr riso integrale + 50 gr tonno al naturale
+ cucchaio grande cucina olio d'oliva extrav.
13.00 workout
14.30 200 ml di succo di frutta
15.00 frullato con 300 ml di latte scremato + 30 gr proteine 90%
17.30 frutta di stagione
19.30 pane integrale con carne bianca/rossa o pesce
22.30 pane integrale con bresaola

giorno no workout
8.30 come sopra
10.30 frutta di stagione
13.30 pasta/riso + carne/pesce + verdure
17.00 frutta di stagione + yogurt
19.30 pane integrale con bresaola/tonno/carne
22.00 carne/pesce + verdure + pane
in totale devo consumare circa 2500 calorie,
Va bene cosi? considerate che ho qualche difficolta' a prepararmi il cibo x orari di lavoro............garzie e mi affido al vs buon cuore.