ciao ragazzi!il mio istruttore mi ha dato questa dieta per mettere su un po' di massa!!vorrei un vostro parere:
colazione:
-250g yogurt magro
-6 fette biscottate

spuntino:
panino con 60g di bresaola

pranzo:
pasta\ riso (120g circa)
carne/pesce
verdura

spuntino:
250g yogurt magro
2 frutti
6 fette biscottate

cena:
come pranzo

che ne pensate??
grazie!!