pianificazione allenamento(si si sempre la stessa cosa)

[angelsad79]

allora inizio col ringraziarti(anche se mi sei sembrato stufo)cmq sei gentile allora inizio col darvi dei carichi di lavoro certo non sono pesi eccezzionali ...ma da principiante...inizio con gli esercizi principali...panca piana il mio massimale è 110kg ne faccio due ripetizioni al massimo ma con 90 8 ne riesco a fare ...lat machine diciamo arrivo a 70kg
ma 6 ripetizioni...
le trazoni alla sbarra ne riesco a fare massimo 4 ma con aiuto...lento dietro arrivo 70 kg ma ne faccio 6 ripetizioni...braccia con i manubri da 16 kg e bilanciere ez da 40 kg...squot con 100 kg da 6 ripetizioni...diciamo che vi ho dato delle misure sugli esercizi principali se devo dirvi altri sarò lieto di dirlo...
...poi una domanda quindi allenandomi tutti i giorni con quelle combinazioni muscolari
lunedì -petto,dorso
martedi-bicipiti,tricipiti-spalle
mercoledì -gambe
giovedi-petto,dorso
ricomincio...insomma
mercoledi-gambe
...diciamo che sbaglio...ok allora questo l'ho capito...potete darmi quindi almeno delle indicazioni a riguardo dopo aver più o meno capito la mia situazione ...siete delle persone gentilissime grazieeeeeeeeeee