Le normali risposte a post di questo genere sono, nella stragrande maggioranza dei casi, "Non sappiamo nulla di te, in termini di dieta, WO, età, peso, etc. Come si può rispondere".
In altri casi, poiché i post generici sono assai numerosi, le risposte sono un po' "cattivelle".

Perciò, nell'attesa di risposte al tuo dubbio da parte di partecipanti più titolati del sottoscritto, ti inviterei a fornire più informazioni.

Però, tanto per fornire qualche indicazione, penso che il problema da te segnalato sia un effetto con più cause: allenamento (es. poco volume, tecniche di esecuzione non proprio corrette, ecc.), alimentazione (pochi carbo che non ti permettono di ricaricare correttamente il glicogeno, poche pro che non permettono la ricostruzione plastica dei tessuti muscolari, ecc.), riposo (magari sei in overtraining) e così via. Come puoi vedere, la cause possono essere tante e per trovare indicazioni più pertinenti, dovresti postare più info.

Ciao!