quindi tenendo presente che non faccio un pranzo molto "sostanzioso" mi consigli di caricare di più la colazione? di solito prendo latte parzialmente scremato, caffè e fette biscottate con marmellata, verso le 7,30...poi un paio di mele oppure una banana verso le 10,30 e pranzo alle 14. verso le 18 posso fare un altro spuntino...di solito prendo uno yogurt. per la cena non c'è problema, perchè sto a casa e posso mangiare sia carne o pesce + verdura e frutta.
ad ogni modo, il panino a pranzo è una soluzione migliore della pasta? non lo immaginavo sinceramente. ma integrale? oltre al tonno cosa consigli?
scusa per le tante domande
p.s. non faccio integrazione, ma prendo vitamine la mattina (multicentrum)
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