Bhe, alla tua domanda non c'è una risposta..i tempi di recupero sono estremamente soggettivi, dirti tot giorni piuttosto di altri sarebbe molto probabilmente molto sbagliato per te e ti farebbe solo perdere tempo.

Scegli un intervallo fra gli allenamenti che ti permetta di sentirti "riposato" e forte quando torni in palestra per la sessione successiva, capirai se i giorni di recupero sono sufficenti per te se ad ogni allenamento riuscirai ad incrementare il carico (anche di pochissimo...150g-400g). E' il principio dei carichi progressivi..
Se non riesci a diventare più forte ad ogni allenamento (ripeto, anke di pochissimo) ti stai dando troppo pochi giorni di recupero o stai facendo allenamenti troppo voluminosi. Riduci e/o riposa di più.