Grazie mille dei consigli,ora iniziero' a leggere + accuratamente il forum per tirare giu' una dieta + sensata, fermo restando che di sicuro non riusciro' a seguirne una perfetta :-).
Comunque a quanto ho capito i primi cambiamenti che devo fare sono i seguenti:
1.Ridurre latticini.
2.Frutta lontano dai pasti
3.Più verdura ai pasti e più frutta negli spuntini.
4.Aggiungere un panino per il mattino
5.Sostituire i cheerios con fiocchi d'avena o bio.
6.Il latte è bandito (neanche a colazione quello scremato?)
7.Al prosciutto preferire tacchino o bresaola