Citazione Originariamente Scritto da Fulvio82
La mia domanda e': una volta per tutte, ai fini della massa e' vero o no che pochi esercizi base fatti "alla morte" con grossi pesi e sedute non troppo lunghe (certamente non per il fatto di dover scappare dalla palestra, intendo solo al fine della massa) sono migliori che la situazione sopra citata?
rispondo con Joe Weider :

per la massa ci vogliono gli esercizi base con un buon carico ; scegliete uno o due esercizi base per gruppo ed eseguite 5-8 serie per gruppo con un peso che vi consente 5-8 reps