Togliendo le fritture ed il pane la sera...perso 1.5 kg

[_userdel_0964]

Stavo cercando una dieta per perdere 2 kg... per asciugare il girovita... cosa difficilissima..dopo varie ricerche alla fine mi sono affidato all'istinto, ho cercato di non commettere cacchiate comuni (non mangiare, eliminare una fonte, mangiare a "tema"..)

eccovi un'esempio della mia giornata, con questa "dieta" sono riuscito a non avere fame fuori orario e .. ho perso 1,5 kg in una settimana... il girovita si è già visibilmente asciugato (almeno il gonfiore) da 81 a 78-79 cm

COLAZIONE
TEA
5-6 FETTE BISCOTTATE + ? non saprei..stamttina c'ho messo la marmellata
50g... beh credo sia un'ottima fonte di zuccheri per iniziare la giornata

PRANZO
RISO/PASTA 100g + ZUCCHINE/POMODORO/(sempre condimenti con bassi val nutr) + 1 FILO D'OLIO XTRAVERGINE
POLLO PETTO 120g + VERDURE


CENA
POLLO/CARNE 250g o + _ e verdure
+ olio xtravergine
senza pane

poi se ho fame tra i pasti mangio qualcosa di magro (pollo, carne magra... dipende o verdure o ancora frutta...)

che mi dite?
(metto sempre le mani avanti nel caso stessi dicendo una qualche cacchiata... io mi trovo bene, la mia sensazione per ora è che non sto sbagliando xkè ho semplicemente aumentato le proteine, contenuto i carbo e mantenuto i grassi con olio xtravergine ed altri.. eliminando xo' le fritture)

p.s.
facendo il conto con un programmino nella giornata di ieri ho ingerito es ;
PRO 95 g 380kcal
GRA 43 g 383kcal
CARB 110g 438kcal