ciao...anche io ho 17 anni..faccio palestra da 7 mesi seriamente..prima anche io smettevo e ricominciavo.
7 mesi fa quando ho ricominciato l'istruttore mi ha fatto un programma di Fullbody che eseguivo 3 volte alla settimana. Non so se magari ti interessa. Devo dire che come approccio é stato soddisfacente perchè cosi facendo lavoravo tutti i muscoli per prepararmi poi alle fasi successive, con questa preparazione poi non ho sentito piu alcun dolore ai muscoli...
ho fatto per circa 5 settimane il fullbody.