Citazione Originariamente Scritto da achillevero
dopo questo allenamento... tra tre settimane per 5 settimane faccio questo allenamento:

(le prime due di riscaltamento in tutti gli esercizi)
aumento di peso

Lunedì
Squat 5*5
distensione su panca 5*5
trazione alla sbarra 5*5
flessione alle parallele 5*10
Curl manubri 5*10

Martedì
stacchi 5*5
Lento avanti stando in piedi 5*5
Curl bilanciere 5*5
Distensione panca èresa stretta 5*5

Venerdì
Squat 6*2
distensione su panca 6*2
curl con presa a martello 6*2
distensione con manubri 5*5
stacchi da terra a gambe tese 5*5

che ne pensate?


allora che ne pensate?