Ok si ricomincia.. da stoccolma! Non voglio ammazzarmi di lavoro x cui farò tante sedute (la palestra è vicinissima all'alloggio) ultrabrevi.. x cominicare farò così (è poco ma poi aumenterò):
A
PANCA PIANA 6x7-5
FRENCH 4x7-5
B
PULLEY 6x7-5
LAT SUPINA 4x7-5
C
PANCA PIANA 6x7-5
ALZATE FRONTALI 4x7-5
D
LAT PRONA 6x7-5
ALZATE POSTERIORI 4x7-5
Inizierò andando 4 v/sett. Anche se non esagero in qst periodo sono cmq fuori allenamento e devo solo trovare la condizione. Poi quando sarò pronto farò un periodo di forza (ho deciso di farlo alle macchine, con i pesi liberi non mi sento sicuro ad arrivare al massimale anche se ho un aiuto)
Diciamo tre settimane così. Fino al 18/9
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