Stanchezza..

[[Triplo]]

Ragazzi seguo una dieta ipocalorica da circa tre settimane...e' circa sulle 1800\2000kcal...il problema e' che mi sento stanchissimo...nn mi alleno dal lunedi' scorso e faro' un'altra settimana di pausa...xo' anche nn allenandomi la sera a fine giornata mi sento senza forze!!penso possa essere una carenza di vitamine e mi era stato detto in precedenza in caso di stanchezza di assumere qualche multivitaminico....voi avete qualche consiglio da darmi????


Succo d'anana\arancia\mela nn zuccherato
2 fette biscottate integrali

Spuntino Frutto(banana\pesca\prugne)


Pranzo Pasta 100g(+ il condimento tonno(80g)o
pomodoro o olio d'lliva con peporincini e tante altre spezie)
10g di olio extravergine d'oliva
maiale magro\carne bianca\pesce 150g
verdura 100g

Spuntino Yoghurt magro 125g

Cena maiale\carne bianca\pesce 200g
verdura 100g
pane(1rosetta) 40g
10g olio extra

prenanna
fiocchi di latte 20g.....

durante il giorno 20g di frutta secca......




grazie anticipatamente