hai capito che ce rimetti li sordi...cmq sono 166x73 kg.Nn ti dico con precisione che mangio sennò ti metti a ridere:diciamo che nn seguo una dieta ma una semplice igiene alimentare.Colazione fette e marm.(una decina),metà matt.1 yogourt magro,pranzo pasta o riso(conditi tranquillamente)150gr,carne o pesce(200gr),pomeriggio frutta di stagione(melone pesche) e a cena proteine animali varie(almeno 300gr.) piu' una rosetta.Nn uso integratori.In inverno mangio come voglio persino le merendine per colazione...