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11/08/05

Posso esordire con un bel "sono un cretino". Ora andate avanti, se volete... capirete nelle note....

Ore 18.00
Squat r.i. 3'30": 6x5x140Kg

Cena

Ore 21.00
Stacco r.i 3'30": 2x5x190Kg (!!) - 4x5x170Kg

NOTE:
Nello squat ho cercato di essere dinamico nell'uscita dalla "buca", avendo oramai assimilato la profondità di "validità" che è comunque molto sotto il necessario.

Nello stacco, invece, ho fatto un bel casino: ho contato male i dischi e ne ho messi 2 da 10 in più... Mi sembrava che fossero pesini, ma ho imputato questo al fatto dello stacco fatto dopo lo squat....
Sono chiaramente contento perchè 2x5x190Kg non lo avevo mai fatto e non è nemmeno stato così difficile (potenza della mente...), tanto che sicuramente una 3° serie ci stava, ma queste prodezze stancano inutilmente. Il 190 dovrà essere fatto in 4x4.

Per motivi di tempo (la data del massimale è l'11 settembre....) devo saltare il microciclo in 6x6, altrimenti faccio un botto devastante (lo manterrò, se c'entra, solo per la panca). Perciò squat e stacco passano da 6x5 a 5x5 con circa 10Kg in più