cosa ne pensate?

[Stratos]

queste sono le misure dopo la definizione a maggio prima di iniziarla ero 91 chili con 86 di vita e il 12% di bf il che mi dice che per arrivare dove voglio arrivare dovrei arrivare a pesare, a parita di periodo, almeno 100-105 chili per poi andare in definizione. il problema è che devo fare tutto solo per cui vado a tentativi per questo chiedo nei forum dei consigli da gente esperta





ps.non c'entra nulla ma perche non mi arrivano le email di notifica quando rispondete al thd??