ciao benvenuto!
A volte io non vi capisco.
Dite di aver letto il forum e poi vi uscite con una dieta del genere!
Innanzitutto 85 Kg su 182 cm mi sembra che massa ce ne sia già abbastanza!
Tu pensi che si possa aumentare solo di muscolo? Saremmo tutti dei bronzi di Riace!
Ti consideri già grasso(lo dici tu), perchè non pensi a toglierti un po' di ciccia per prima cosa!
180 gr di proteine mi sembrano uno sproposito!
Hai mai intrapreso una dieta?
Cosa mangiavi prima?
Da quanto tempo ti alleni?
Come è il tuo allenamento?
Hai mai effettuato una plicometria?
Hai 18 anni non ti avventurare in cose che non sapresti gestire.
Cerca la semplicità è la migliore arma.
Parti dalle basi, sia dell'alimentazione che dell'allenamento!
Ciao facci sapere!