Citazione Originariamente Scritto da powerdj
ragazzi dopo l'allenamento... vabene se mi mangio 1 o 2 uova girate con poco olio e niente sale... x rigeneare proteine.. ke dite?

e durante l'allenamento... va bene mangiare chicchi d'uva.... ????
Dopo un'allenamento duro solitamente si ricaricano gli zuccheri! E comunque, come semplice regola generale,tutti i macronutrienti devono essere ben distribuiti in tutto l'arco della giornata. Abbi la pazienza di cercare le informazioni sull'alimentazione che ci sono nel forum: è un lavoracio ma vedrai che ne vale la pena!