guarda,io è da quando ho iniziato massa ke al mattino mi bevo il mio bel lattuccio scremato con 60/70 se non 80 grammi di cereali fitness nestlè,oppure fette biscottate integrali,o ancora barrette ai frutti rossi kellog's...e comunque 5 kiletti di massa magra li ho messiquindi se ti dà fastidio,la frittatina la puoi anke lasciar stare...a me è capitato ke dia molto fastidio l'uovo sodo,non ti dico i dolori di pancia,lasciamo stare! per quanto riguarda il prenanna....io opterei per un vasetto di fiocchi di latte vitasnella...xò,fossi in te...aspetterei qualcuno più esperto!