...vedi, non è che hai bisogno di integratori per "crescere bene"; hai bisogno di pianificare alimentazione e allenamento, in rapporto anche ai tuoi impegni extra-palestra.
Dopo, e solo dopo, ti renderai conto se ti è necessario un integratore; l'integratore è sì un aiuto ma non del tipo che credi, cioè in sè non fa nè crescere nè dimagrire....è un'alimento (il discorso qualità è un altro dibattito...), più comodo certamente, ma anche moooolto più costoso.