Per perde grasso e acquistare muscoli , a questo punto ho bisogno di integratori?
No, hai bisogno di mangiare adeguatamente.

So che l'alimentazione e l'allenamento sono le cose principali, ma devo ammettere che in passato ho utilizzato degli integratori proteine-carboidrati ma nn mi sono state date tante spiegazioni dai miei istruttori, e infatti forse e' per quello che li ho utilizzati male.
Li hai utilizzati a casaccio (visto che non ti avevano spiegato granché) pensando che ti avrebbero aiutato, ma se alla base non hai un piano alimentare un integratore non serve a niente.
Alla base della crescita non c'è un integratore che fa crescere, come per dimagrire non ci si affida ad un integratore, ma in entrambi i casi a una dieta bilanciata.