Ciao Lore!!!
Ho visto il tuo video!!!
Allora....
Intanto la palestra è notevole... (per me che mi alleno da solo, poi...)
Hai un rack, l'ambiente è grande, i pesi gommati... devo dire che ti invidio. La palestra in cui vado d'inverno è piccola, senza rack, pesi di ferro che devo stare attento a non batterli in terra. Poi, per carità, è comoda...
Veniamo a noi, basta lacrime
Il box a 15 cm è, IMHO, troppo basso. Prova quello parallelo. Io le prime volte mi sono trovato in difficoltà perchè per mettere perpendicolare la tibia al terreno andando indietro avevo la sensazione di perdere l'equilibrio un attimo prima di toccare il box (la cassa di frutta...
Se hai il box troppo basso avrai "paura". Devi prenderci confidenza!!! Io sono un po' duro, però ci ho messo un po' a capire il movimento "meccanizzandolo" senza dover guardare quando sono a sedere.
Credo anche che, all'inizio, se è troppo basso, non riesci ad uscire esplosivo con i posteriori, dato che sei praticamente a terra.
Io 15 cm non li toccherei per problemi di flessibilità, tu invece sei messo molto meglio di me, perciò, magari, non ti trovi poi male (ognuno tende a rivedere se stesso nell'esecuzione dell'altro, e io mi spaccherei i flessori...). I sacri testi consigliano un box parallelo (che per me sono 35 cm circa), sopra il parallelo, sotto il parallelo, molto sotto il parallelo. Credo che nel mio caso "molto sotto il parallelo" siano 25 cm. Se siamo alti uguali, prova questa misura!!!
Se non hai delle altezze componibili, prova con una bella cassa della frutta anche te!!!
Forse fai un po' troppo, Box squat, squat e GM è forse troppo, ma chi sono io per giudicare?Faccio cose assurde, io...
Il "transfer" dopo il box squat dovrebbe essere buono!!!
Una nota sulla ripresa: un pochino "di sbieco" va bene per dare un'idea dei Kg sul bil, ma la ripresa che secondo me fa vedere meglio la tecnica è quella perfettamente laterale. E' anche la più brutta... perchè non si capisce quanti Kg sono e 70 o 170Kg sembrano uguali....
Ciao!!!!!!!!
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