Se vuoi provare uno spuntino diciamo "preallenamento" che ti da un pochettino di carica puoi provare questo, però miraccomando 1 ora prima di allenarti altrimenti sai con la digestione ecc... :

- 225gr Formaggio in fiocchi magro
- 4 Fette pane di segale integrale con 2 cucchiai di marmellata magari quelle ligth come uso io con soli 21gr di carbo e pochi zuccheri.

Così facendo otterrai...
532 calorie ,35g di PRO, 89g di CARBO, 4g GRASSI

E poi ricorda che i fiocchi e il pane sono carbo a rilascio lento ed evitano la disgregazione muscolare, che è anche aiutata dalla marmellata che eleva i livelli di insulina.

ciao ciao