Salve a tutti,

e' da parecchi mesi che nn faccio piu' palestra , prima l'ho praticata nn a livello pro ,per qualche anno.

Adesso sto ricominciando e penso che lo faro' seriamente, le dritte e i suggerimenti le ho avute in questo sito anche in passato, grazie anche a "4ca".

Ora sono alto 1m e 82 e peso 90 chili.

Pero' il mio problema e' stato : ogni volta che volevo mettere su massa magra metto su anke parecchia massa grassa, e ogni volta che volevo perde il grasso , perdo anke parecchi muscoli.

Alla fine di tutto vorrei sapere una cosa :

Per perde grasso e acquistare muscoli , a questo punto ho bisogno di integratori?
Cioe' gli integratori possono risolvere questa situazione?, ci sono stati casi come il mio e sono stati risolti?

So che l'alimentazione e l'allenamento sono le cose principali, ma devo ammettere che in passato ho utilizzato degli integratori proteine-carboidrati ma nn mi sono state date tante spiegazioni dai miei istruttori, e infatti forse e' per quello che li ho utilizzati male.

VI ringrazio anticipatamente per la vostra gentile risposta