ci sono due tipi di whey, concentrate e isolate
Whey protein isolate derivano dall’ latte e hanno il piu’ alto valore biologico e contengono molte piu’ proteine e meno grasso e lattosio delle whey normali. Sono migliori per ottenere muscoli? Non necessariamente, tutti i tipi di whey sono facilmente assorbibili dai muscoli e soft sul sistema digestivo specialmente per le persone intolloranti al lattosio.
Per quanto riguarda quante proteine mangiare assicurati 1-1,5 grammi di proteine al giorno x kg corporeo tra cibo (la maggior parte) e integratori e bevi molta acqua. un dieta iperproteica fa male solo alle persone con patologie...
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