Citazione Originariamente Scritto da naoto
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personalmente non riesco (ancora) ad allenare un gruppo twice a week, ma pe quanto riguarda il volume mi trovo molto bene con 8 serie per gruppo circa, comunque non meno di 6, ed usando ovviamente solo esercizi base.
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8 serie per gruppo e usando solo esercizi fondamentali, cioè?
puoi farmi un esempio di come alleni il petto o le gambe?