E allora oggi lunedi per la prima volta nella mia carriera di sollevatore di ghisa mi reco in palestra di mattina.....la giornata era splendida ...tanto sole ma non tantissimo caldo...Holyday sparata come al solito nelle cuffiette......tanta voglia di allenarsi

petto-skiena


PIANA MAN 8-8-8-6-6
INCL MAN 8-8-8-8
CROCI PIANA 10-10-10-12
STAKKI VERI 10-8-8-8
REMAT CAVO 10-10-10-10
ADDOMINALI
CORSA


Il petto oggi l ho davvero martoriato inserendo anke le croci su piana....ho avuto ottime sensazioni....il petto a me risponde con pochi colpi e tanto carico....le 6 ripetizioni le ritengo perfette per lo scopo...ho ceduto quasi sempre.....
per la skiena ho provato i veri stakki .....bellissimi certo in diverse varianti...prima arrivando solo al livello del ginocchio poi facendoli fino alle caviglie...ho caricato poco 40 kili circa...ho moltissimo margine......
il rematore ai cavi non mi piace........