Devo ridurre drasticamente le ore di allenamento ... in quanto è sbagliatissimo ... e lo so anch'io !

Riguardo al cardio e pesi ... quanti minuti mi consigli di fare ?

Io ora faccio 10 km. con il Tapis Roulant (ci metto 1 ora e 40 minuti) , e altrettanti di pesi . ogni giorno.

Riguardo ai pasti se io mi alleno 1 oretta al giorno) ... mi potresti scrivere tu accanto gli orari nei quali devo eseguirli ?

In modo da sapere per bene ... come fare .

Ti volevo anche dire che mi alleno ogni giorno ... non so se questo sià giusto o sbagliato ... attendo tue notizie ... grazie mille