oggi gambe......come al solito non cerco la crescita muscolare.....voglio solo lavorare bene il culo e dare una bella spinta anabolica


FRONTAL SQUAT 10-4-3-3-3
PRESSA 45 PIEDI ALTI 12-10-10-10
LEG EXT 12-12-12


Grande sessione ......benissimo !!!!!!
di squat siamo a 60 kili....potevo alzare di piu...ho evitato comuqnue l esecuzione e' stata splendida......la pressa mi ha fattos coppiare le chappett...la leg ext ha scaldato un bel po' i quadricipiti......

sempre piu soddisfatto......mi allargo e mi do grandi forme....