Vabbe' ma io intendo una base a grandi linee cioe'..

Si o no ai carbo se si in che quantita'? devo usare solo le cose integrali? i grassi li prendo sl da olio ex vergine?

Non ci crederete ma sono talmente confuso dalle diete...pke alcune mi facevano un frullato alla mattina, alcune panino con frittata.... alcune il classino latte scremato con cereali .....cioe' di tutto ...vorrei un po' di chiarezza...