Io vedrei meglio un lavoro del genere:
un esercizio multiarticolare 3x6/8 + stripping all'ultima serie (rec 1,30)
un esercizio monoarticolare 3/4 x 6/8 (rec. 1 m)

oppure:

un esercizio multi , piramidale inv. (piace anche a me) 10/8/6/6 (re. 1,30)
2 esercizi mono in superserie x2 (rec. 1m) tra le serie.

Mi sembra IMHO meno volume, più intensità.
Sono sempre in accordo con te, ti leggo volentieri, ti reputo una persona intelligente!