salva a tutti ,sto seguendo da 3 settimane queta alimenta zione in maniera scrupolosa:

ore 7: 2 uova 30gr pancetta

ore 10:200gr fiocchi di latte

ore 12:200 di carne insalata piccola 20gr olio

ore 16:50 tonno naturale 5 mandorle

post work:5 gr creatina 15gr maltodestrine

ore 20 e 30:come pranzo


vario spesso fonti proteiche il venierdi dopo la full body inizio con la ricarica

pulita mi alleno 50 min tutti i giorni a volume medio alto

ho perso solo 3,5 kg

come fare secondo voi a massimizzare la lipolisi aerobica ?quando? grazie a tutti sono disperato