non oso immaginare che % di GRASSO tu abbia in corpo se hai la tartaruga con quella dieta... beh complimenti

diciamo che la tua dieta è la "classica" per la massa (sporca però ) ... a pranzo tutti quei carbo imho sono inutili se non dannifichi (se hai grasso... ecco da dove proviene)... quel mezzo chilo di yogurt ... quel "a volontà" di chicchessia mi fa cappottare dal ridere

magari se distribuissi meglio quelle quantità abnormi (pesi solo 68kg e non si sa che % di grasso tu abbia... non 100Kg al 10%) in tutti i pasti forse, e dico forse, sarebbe meno peggio...
imho la massa che metti sono 3/4 di grasso di deposito e 1/4 di fibre muscolari
a meno che ti bombi, ti alleni come Coleman e come lavoro fai il minatore

cmq convinto tu....