Citazione Originariamente Scritto da Thor86
ok vabbè!ma visto ke devo metter su un po' d massa alla mattina meglio carbo o proteine?e in ke quantita circa?+ o -?m affido a te onnipotente trainer!eh eh!
lecchino un po' cs magari m aiuti!eheh
carbo e pro,non posso stabilire quante calorie ti occorrano al mattino,perche'non so'neppure come sei fatto cioe'peso altezza bf e nient'altro,pero'la mattine e sempre ideale alzare un po' piu'i carbo rispetto agli altri pasti......utilizzando cereali avena pane di segale.......come pro albumi oppure yogurt ,grassi buoni non devono mancare mai come la frutta secca