Citazione Originariamente Scritto da Newbye
Ciao a tutti,
ho iniziato la palestra da 3 settimane,ho 27 anni e ho sempre solo giocato a calcio,ho gambe abbastanza in forma ma la parte superiore non e' molto forte(anzi a dire il vero.....mi sento un lombrichino)
Ho deciso di andare 4 volte alla settimana riposando il mercoledi.
Tanto per dare un idea,per ora alle macchine non vado oltre i 25/30kg,uso manubri da 8 e alle panche non vado oltre i 20 per ora.
In pratica ho un po un fisico a piramide con gambe e polpacci grossi e sopra niente di particolare.
Allenandomi costantemente dopo quanto tempo riusciro secondo voi ad aumentare un po la massa nella parte superiore?
Sono alto 1.86 e peso 91 kg.Presto magari postero' la mia scheda cosi potrete darmi qualche dritta in piu.
Ciao a tutti.
Sta' tranquillo, pur senza strafare nei primi periodi di allenamento qualche risultato lo avrai di sicuro visto che non hai mai utilizzato i pesi! Visto che sei un calciatore mi permetto di darti un suggerimento: per esperienza so che i calciatori hanno solitamente quadricipiti molto forti a scapito di femorali poco sviluppati, questo squilibrio è dovuto all'adeguamento corporeo alla specializzazione del movimento (ripetitivita' dello scatto, tiro ecc. ecc.) ed alla lunga può causare infortuni o comunque noiose patologie tendineo-muscolari.