Consiglio per una nuova scheda

[Menego]

Salve ragazzi, volevo chiedervi alcuni pareri in vista di una scheda di allenamenti che avrei intenzione di programmare (se possibile ) con il vostro aiuto; faccio palestra da ormai 5 anni passati ho 21 anni e peso 103Kg per 1.89m di altezza detto questo passiamo ai fatti.
io avevo intenzione di seguire una sessione di allenamenti suddivisa in 4 volte a settimana facendo:
Lunedi: 4 esercizi per il petto e 3 per le braccia (bicipiti o tricipiti)
Martedi: 4 esercizi per la schiena e 3 per le braccia (bicipiti o tricipiti)

Giovedi: 5 esercizi per le spalle e 2 per trapezi
Venerdi: 4 esercizi per le gambe e 3 per i polpacci

Addominali 2-3 volte a settimana


Edit: so che sono stato troppo brusco e frettoloso nello scrivere queste 4 righe ma se avete domande e precisazioni da chiedere fate pure ^_^