Citazione Originariamente Scritto da mau
sapevo benissimo che pesisti e pwler dell' est passano la vita in palestra : Bompa , che ha allenato i pesisti rumeni per diversi anni , affermava che i sovietici si allenavano dalle 9 di mattina alle 17 : 45' di allenamento intervallati da 30' di riposo... tutti i giorni... ; per la frequenza basta leggere Harre , Matvejev & c. ( salute ! [c-|] ) dove si dice che per atleti di alta prestazione l' allenamento deve essere giornaliero... ; cmq gli allenamenti che ho messo io erano adatti al forum mica potevo mettere allenamenti da 2 sedute al giorno : per quelli avevo messo il link del programma del solito Sheiko specializzato sulla panca da fare mattina e sera ( 10 sedute alla settimana )
e sono leggere per te quelle sedute?

http://www.zyworld.com/powerlifting/benchsheiko.htm
io ho gareggiato con successo con questo sistema di allenamento, ma non puoi sapere come stavano le mie articolazioni, anzi mi sono aperto il pettorale dx di 13 mm con questa scheda