raga sto a caccai le manilie devo dimagrire per forza.Riposto la dieta rivista!!!!
dategli un occhiata e consigliatemi:

COLAZIONE:

Farina 50 g
3 albumi 1 tuorlo

SPUNTINO:

Mele o frutta varia 300 g
miele 30

PRANZO:
Verdura 300 g
olio 20g (due cucchai )
carne 150 g o 200 pesce
pasta o riso 50 g

SPUNTINO:
arachidi 30 g
banane o frutta varia 200g

CENA:

olio 10g(un cucchiaio)
verdura 300g
carne 200 g o 5 albumi o due scatolette tonno




per un totale di 1670 kcal
proteine 132 (di cui 100 nobili)
grassi 67
carbo 206

Aiutatemi