gli ntegratori li prendi,li vendi,e con il ricavato ti prendi del petto di pollo(un modo gentile di dirt che sono inutili se ti alleni e mangi correttamente)
e togli il prenanna.solo proteine,perchè?
se ceni metti alle 8 e vai a letto alle 11,non mangiar nulla come prenanna.
le pro non sono proprio necessarie anche negli spuntini,nno catabolizzi,vai tranquillo;o nelle tue vene scorre solo cortisolo?
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